Er RØRE prosjektet nytt for din skole?

Her har vi samlet litt praktisk informasjon om høstens oppstart i prosjektet.

Her har vi samlet litt praktisk informasjon om høstens oppstart i prosjektet.

Til høsten er 128 skoler tilknyttet RØRE-prosjektet. 60 av disse skolene er nye i prosjektet. Det vil bli opprettet egne nettverk for disse. Hele 95 RØRE-ambassadører vil jobbe på ulike skoler i Viken.

RØRE-samling for ambassadører

Første samling RØRE-ambassadører til høsten blir på DNT-gården Breivoll i Ås

  • 30. august: samling for ambassadører fra nye RØRE-skoler (Grunnskoler)
  • 31. august: samling for ambassadører fra RØRE skoler som også hadde midler dette skoleåret
  • 31. august: felles samling for alle ambassadører på videregående skoler

Program og påmelding kommer ved skolestart.

Følg det som skjer i prosjektet gjennom nyhetsbrevet vårt.
Her melder du deg på RØREs nyhetsbrev

Gikk du glipp av oppstarts-webinaret? – Her kan du se det

I mai gjennomførte vi oppstarts-webinarer for alle skoler der vi informerte om hva RØRE er og hva som venter til høsten. Har du ikke fått med deg dette kan du se webinarene her:

Oppstartswebinar grunnskoler

Oppstartswebinar videregående skoler

Nye RØRE skoler må bekrefte at de tar imot RØRE-midler

Alle som har fått tildelt RØRE-midler for neste skoleår vil få tilsendt et tildelingsbrev i løpet av juni/juli. Her står det mye viktig informasjon og vi oppfordrer dere til å sette dere godt inn i hva det innebærer i bli en RØRE-skole.

Sammen med tildelingsbrevet for dere også et akseptbrev som skal returneres til Viken fylkeskommune, som drifter RØRE-prosjektet. Her skal dere også skrive hvem som skal være RØRE-ambassadør fra deres skole.

I løpet av høsten vil dere få utbetalt et forskudd av midlene. Eventuelle restbeløp betales ut etter at dere har levert sluttrapport ved slutten av skoleåret.

Vi bruker Teams til å kommunisere

Vi har opprettet et Team for RØRE-skoler der alle RØRE-ambassadører vil bli lagt til ved skolestart. Der vil dere finne nyttig informasjon om prosjektet og ha mulighet til å samhandle med de andre RØRE-skolene.

Lurer dere på noe? Ta kontakt med prosjektledelsen.

Her kan du lese mer om RØRE-prosjektet og hvordan vi jobber

Følg RØRE-prosjektet på Instagram

Følg RØRE-prosjektet på Facebook

God sommer – vi lader opp til høsten

Her avslører vi nye RØRE-prosjekter, sommerplaner - og at vi sitter på hemmeligheter.

Her avslører vi nye RØRE-prosjekter, sommerplaner – og at vi sitter på hemmeligheter.

Det er straks duket for skoleferie etter et skoleår hvor vi endelig er tilbake på skolene – og det er mer liv og RØRE igjen. Takk for all innsatsen dere har lagt ned for elevene i Viken.

At det skjer mye bra der ute på skolene? – Det vet vi etter å ha sniktittet litt i rapportene dere har sendt inn. Tusen takk til dere som har levert. Vi gleder oss til å gå systematisk gjennom alle og til å dele gode eksempler som vi andre kan lære noe av.

En annen ting vi ser frem til er alle de nye prosjektene som sparkes i gang fra høsten av. Hele 128 skoler vil ha tilknytning til RØRE-prosjektet neste skoleår. 95 skoler vil ha en RØRE-ambassadør som jobber for å knekke koden for hvordan vi kan få til mer fysisk aktivitet, bedre kosthold og gode søvnvaner for elever i Viken.

Her finner du oversikten over hvilke skoler som har fått RØRE-midler til høsten.

Velkommen til nye RØRE-skoler

60 skoler er nye i RØRE-prosjektet neste skoleår. Det etableres egne nettverk for disse skolene med mål om å få til både kompetanseheving og erfaringsdeling.

36 skoler får støtte til en «frokostassistent». Det gjør en forskjell for ganske mange elever i Viken at mange av disse skolene vil servere frokost nesten hver dag.

Det finnes massevis av gode tiltak for å få til økt fysisk aktivitet. Mange skoler vil få utstyr til fysisk aktiv læring og til RØRE-pauser.

Lurer du på hva RØRE-pauser er?
Les mer om hvordan få til RØRE-pauser her.

Til høsten slipper vi en hemmelighet

Til høsten vil vi også slippe en godt bevart hemmelighet som vi har jobbet sammen med SEFAL (Senter for fysisk aktiv læring) om det siste året. Den hemmeligheten håper vi at kan være et metodeløft for lærere i hele Norge og styrke skolene i hvordan få til mer fysisk aktivitet i undervisningen.

God sommer!

Men før alt dette skal vi alle sammen ta oss en god og velfortjent sommerferie. Vi ønsker alle samarbeidspartnere, nye og gamle RØRE-skoler og ikke minst alle elever i Viken en god sommer.

Her i prosjektledelsen skal prosjektansvarlig Elsie løpe o-løp på dansk jord, prosjektleder Cathrine skal bake mye grovt brød i bakerovnen i drivhuset sitt. Prosjektmedarbeider Frøydis skal jobbe hardt med gode søvnvaner i midtattssol og prosjektleder Rolf Inge tester ut alle de nye RØRE-pausene på ungene sine i hele ferien. Kommunikasjonsansvarlig Siri takker for seg i RØRE og løper videre til nye utfordringer.

Er du i tvil om hva de tre RØRE-temaene er kan du lese deg opp i sommerferien:
Les mer om de tre RØRE-temaene

God sommer alle sammen. Vi ses til høsten!

15,5 millioner folkehelsekroner til skoler i Viken 

Nå er det klart. Sjekk om din skole har fått RØRE-midler her! 

Nå er det klart. Sjekk om din skole har fått RØRE-midler her! 

Viken fylkeskommune og RØRE-prosjektet har åpnet pengesekken. 128 skoler i Viken får til sammen 15,5 millioner kroner i prosjektmidler til å jobbe for mer fysisk aktivitet, bedre kosthold og gode søvnvaner blant elevene neste skoleår.  

Sjekk om din skole har fått RØRE-midler her

– Aldri før har vi delt ut så mye penger gjennom RØRE-prosjektet. At så mange skoler i Viken har så mange gode idéer til egne folkehelseprosjekter er gode nyheter for elevene i Viken. Nå blir det spennende å se hva skolene får til, sier fylkesråd for Plan, klima og miljø, Annette Lindahl Raakil, som også har ansvaret for folkehelse i Viken.  

Skolefrokost og mer aktivitet for elever i Viken

Mange skoler har fått støtte til å servere skolefrokost og til tiltak som skal bidra til mer fysisk aktivitet i løpet av skoledagen. Det kan være utstyr til fysisk aktiv læring, oppmerking i skolegård eller oppgradering av skolegårder. Med innsatsen fra RØRE-skolene vil mange barn og unge i Viken kunne få en mer fysisk aktiv hverdag. 

Helse og læring henger sammen

– Gjennom RØRE-prosjektet vil vi styrke skolen som helsefremmende arena. Vi mener at helse og læring henger sammen. Elever som har spist godt, vært i aktivitet og er uthvilte lærer også bedre. Å satse på helse og trivsel er enda viktigere nå etter to år med pandemi, sier Siv Henriette Jacobsen som er fylkesrådsleder i Viken fylkeskommune. 

Viken fylkeskommune har fått 40,5 millioner kroner av Sparebankstiftelsen DNB for å jobbe med RØRE-prosjektet i skolene i Viken.  

128 RØRE-skoler neste skoleår

På listen over skoler som mottar midler denne gangen finner vi barneskoler, ungdomsskoler og videregående skoler. Av de totalt 128 skolene som får midler er hele 60 skoler nye i RØRE-prosjektet. Det gleder hjertet til prosjektlederne Cathrine Rød Gundersen (grunnskoler) og Rolf Inge Ølberg (videregående skoler).  

– Det neste skoleåret blir fantastisk spennende. Vi gleder oss veldig til å utvikle prosjektet videre sammen med gamle og nye RØRE-skoler, sier Gundersen.  

– Nå har vi et skikkelig krafttak på gang for å bidra til å fremme fysisk og psykisk helse, trivsel og læring på skolen i Viken, sier Ølberg.  

I tillegg til prosjektmidler får nye RØRE-skoler kompetanseheving og de blir en del av et nettverk med skoler som inspirer hverandre til å jobbe systematisk med fysisk aktivitet, kosthold og søvn.  Alle nye skoler får en RØRE-ambassadør som skal være pådriver for prosjektet på egen skole.  

Les mer om RØRE-ambassadøren her

Har din skole fått RØRE-midler for første gang? 

31. mai blir det oppstarts-webinar for skoler som får RØRE-midler. Hold av tid i kalenderen.

Vi gleder oss skikkelig til å jobbe videre med nye og gamle RØRE-skoler!

Sjekk når dere får vite om dere får RØRE-midler

142 skoler har søkt om RØRE-midler for neste skoleår! Det lover veldig godt for elever i Viken.

142 skoler har søkt om RØRE-midler for neste skoleår! Det lover veldig godt for elever i Viken.

De siste ukene har vi i RØRE-prosjektet jobbet på spreng, lest søknader og diskutert oss gjennom søknadene dere har sendt inn. Vi har også koblet på mange andre flinke fagfolk i denne prosessen.

En ting er sikkert: Dette er spennende lesning! Det finnes mange gode idéer der ute for hvordan vi kan jobbe for å få til mer fysisk aktivitet, bedre kosthold og gode søvnvaner for elever i Viken.

Det gjenstår fortsatt noen runder i søknadsbehandlingen. Men vi jobber på for å gi dere forutsigbarhet og mulighet for å planlegge mot neste skoleår.

I slutten av mai skal alt være klart, og vi vil da annonsere hvilke skoler som får RØRE-midler for skoleåret 2022/2023. Vi vil legge ut informasjon om dette på nettsidene våre og alle skoler som har søkt vil få skriftlig tilbakemelding.

Lurer du på hvordan søknadene blir vurdert?

Les mer om hvilke tiltak som kan få støtte

Kriterier for vurdering av støtte

Krav til søknaden

Oppstarts-webinar for skoler som får midler

31. mai blir det oppstarts-webinar for alle skoler som får midler. Det er lurt å holde av tid i kalenderen til dette:

  • Kl 12.00-12.45: Oppstartswebinar grunnskoler
  • Kl 14.00-14.45: Oppstartswebinar videregående skoler

Vi gleder oss skikkelig til å jobbe videre med nye og gamle RØRE-skoler!

God stemning og masse gode innspill når prosjektledelsen i RØRE drøfter søknadsbehandling med flinke fagfolk.

Hvordan få til mer fysisk aktivitet i videregående skole?

Vi har et svar som innebærer muligheter for bred elevmedvirkning.

Av Rolf Inge Ølberg, prosjektleder for videregående skoler i RØRE og fagleder for idrettsfag/kroppsøving på Kalnes videregående skole.  

Vi vet at elever blir mer inaktive jo eldre de blir. Vi vet også hvor viktig fysisk aktivitet er for elevene. Derfor har vi i RØRE jobbet med fysisk aktiv læring som metode. Samtidig vet vi også at lærere i videregående skole synes det er litt vanskelig å få til fysisk aktiv læring.  

Derfor har vi i RØRE utviklet et tiltak som vi kaller RØRE-pauser.   

RØRE-pauser er ulike aktiviteter som varer i 6 – 7 minutter. RØRE-pausene blir testet ut i kroppsøvingsfaget, men blir gjennomført i andre undervisningstimer på skolen.

Hvorfor RØRE-pauser? 

Forskning viser at dersom en får til fysisk aktivitet før under eller etter undervisning, så øker læringsutbyttet. Bare med å reise seg øker blodgjennomstrømningen i hjernen med 10 %. Det er gode prosesser i hjernen når du er i fysisk aktivitet og du lærer bedre det du jobber med.  

Hvis du har 90 minutter matematikk og legger inn en RØRE-pause midt i økten, vil du lære mer av matematikkøkten. Du får økt læringsutbytte og det er jo det som er primæroppgaven vår som skole. I tillegg er det bra for både fysisk og psykisk helse. I tillegg ser vi at denne typen aktivitet også styrker klassemiljøet og trivsel. Derfor mener vi at RØRE-pauser er en god idé. Og vi inviterer alle skoler til å teste dette ut i ulike klasser. Derfor har vi produsert ulike hjelpemidler slik at alle skoler kan innføre RØRE-pause.

Vi håper at noen ungdomsskoler også vil teste ut dette tiltaket.

Rolf Inge Ølberg er prosjektleder for RØRE i vgs og håper mange skoler vil teste ut RØRE-pause

I dette webinaret under snakker jeg om RØRE-pauser. Se 48:50 ut i webinaret, så finner dere det:

Søvn og RØRE på Grøtvedt barneskole

Sjekk hva Grøtvedt skole gjorde da de fant ut at elevene hadde søvnunderskudd.

Sjekk hva Grøtvedt skole gjorde da de fant ut at elevene hadde søvnunderskudd.

Av Anne-Kristin Imenes, psykologspesialist

Søkte midler til søvn-undervisning

Mange av elevene på Grøtvedt skole har søvnunderskudd. Ikke rart det er vanskelig å lære, regulere egne følelser, eller sitte stille da. Dette ville skolen gjøre noe med! De søkte RØRE-midler for å øke sin egen kunnskap, men også for å hjelpe elevene og foreldrene til å bli mer bevisste.

Hvordan kom dette i stand?

Kari Kristiansen er avdelingsleder for 5.-7. trinn og forklarer hvordan det hele startet:

– Ungdata Junior-undersøkelsen (2018) viste at 40% av 5.-7.-klassingene i Askim-skolen sov for lite. Personalet ved Grøtvedt skole ble overrasket og forskrekket. Vi jobber mye for å lage gode opplegg for elevene – og så var 40% av elevene på mellomtrinnet ikke påkoblet? Vi ville lære mer om hva søvn gjør med hjernen og kroppen, og hva mangel på søvn fører til – gjerne i et vitenskapelig perspektiv, sier Kristiansen.

Psykolog Anne-kristin Imenes og Kari Kristiansen fra Grøtvedt skole.

Hyret inn psykolog og pedagog

Grøtvedt skole fikk RØRE-midler og satte i gang. En psykolog og en pedagog med gode søvnkunnskaper ble hyret inn. Først fikk alle lærerne opplæring. Deretter ble alle elevene undervist i 30 minutter, til og med førsteklassingene. Det var fokus på praktisk kunnskap og tips for å bedre egen søvn. Til slutt var det foreldrenes tur.

Her kan dere lese hva skolen har lært gjennom opplegget. Psykolog Anne-Kristin Imenes har oppsummert erfaringene sammen med skolen.

Interessert i å se hva andre skoler har gjort? Sjekk ut Inspirasjonsbanken vår

Hva lærer elevene?

  • Dette kunne elevene etter undervisningen:
    Vi skal ha mellom 9 og 11 timer søvn, men nesten ingen hadde det. Mange husker svampen godt. De lærte at hjernen er som en svamp – den skrumper inn og blir oppbrukt i løpet av dagen. Om kvelden orker den ikke mer. Men om natten blir den bygget opp igjen, får væske og næring. Da blir kunnskap lagret. Søvn er «lagreknappen» til hjernen. Så husker de batteribildet og øver på å kjenne etter om de er fulladet om morgenen, eller kanskje har mangel på energi. Søvntrekanten er også lett å forstå. Vi trenger både nok søvn, mat, drikke og bevegelse for å fungere godt. Når vi beveger kroppen, bygger vi opp søvntrykk som gjør det lettere å sovne om kvelden.

Hva syns lærerne?

  • Det materialet vi fikk tilgang til gjennom prosjektet var lett å ta i bruk for lærerne. Vi kan holde små foredrag for elevene og komme med relevante eksempler. Det kjennes svært meningsfullt. Nok søvn er avgjørende for livsmestring. Det går rett inn i fagfornyelsen. Vi syns opplegget har vært veldig nyttig og interessant. Det har blitt så tydelig for oss at det er det samme hvor godt vi planlegger om elevene kommer med tomt batteri. Vi kan ikke gå hjem og legge elevene, men vi kan gi dem kunnskap om søvn og læring. Så kan de gå hjem og lære foreldrene sine.

Klarer elevene på barneskolen å rapportere på egen søvn?

  • Elevene på mellomtrinnet vet godt hvor mye og lite de sover. De fleste har god innsikt når de tenker seg om. Jeg tenker på en 6. trinns elev vi slet med å forstå. Han hadde mye fravær og det var vanskelig å nå inn til med læring. Da jeg hadde innsjekkingsøvelsen i klassen viste det seg at han bare hadde sovet 3 timer. Ikke rart han ikke klarte å lære noe.

Snakker dere med foreldrene om søvn?

  • Vi tar opp søvn med foreldrene mye oftere i utviklingssamtalene. Før vi snakker med foreldrene om diagnoser, så bør vi sjekke ut hvor mye barnet sover, og spørre om rutiner hjemme. Når barn er urolige og ukonsentrerte pleier vi jo ofte å spørre om mat, men vi bør også huske å spørre om søvn.

Hvordan arbeider dere med søvn-prosjektet nå?

  • Vi har hatt en søvndag for alle elevene. Da arrangerte vi tegne-konkurranse og slagord-konkurranse på Teams. Vinnertegningen ble trykket opp på t-skjorter til alle elevene. Vi hadde korte foredrag også. Dette engasjerte veldig. Vinneren fikk to billetter til Askimbadet, slik at eleven kunne bygge opp søvntrykket og sove bedre om kvelden.
  • Til vanlig oppfordrer vi lærerne til å gjøre innsjekksøvelsen: Hvor fulladet er du i dag? Den liker elevene godt. Elevene kan også gjøre aktiv line-up med spørsmål om søvn, for å bevisstgjøre.
  • Noen lærere har fortsatt med hvileøvelsen i 3-5 minutter. Det liker elevene godt. De etterspør denne selv. Da kan de tømme hodet og lytte til den rolige musikken. Mange er ikke vant til å ha det stille rundt seg. Men hjernen har godt av en time-out av og til. Vi har til og med kjøpt inn matter å hvile på.
  • I gymtimen har elevene for eksempel øvelsen «Død elefant» for å bli bevisste på det samme, å klare å roe ned, puste med magen, og slappe av i musklene. Så snakker vi om at det er viktig å roe ned på samme måte for å sovne om kvelden.

Ser dere resultater?

  • Vi er ikke i havn ennå når det gjelder å få søvnundervisningen inn i planene våre, slik at det blir institusjonalisert. Vi ser at det er viktig at ledelsen må holde trykket oppe. Vi trenger å ha stoppunkter og klare forventinger. Vi er i en prosess. Kanskje vi ser resultater på sikt.
  • Men når vi spør elevene, er det tydelig at de syns søvnundervisningen er nyttig. Det tar tid å endre vaner. Men når vi vet hvorfor vi skal gjøre det, er det lettere med hvordan. Kunnskap om søvn motiverer, også for barneskolebarn.

Les mer om hvordan RØRE jobber med gode søvnvaner

Eksempler på hva elevene har lært i søvnundervisningen:

Elevene på 4. trinn husket følgende:

-hjernen blir vasket om natten

-uten søvn blir du gretten

-hjernen skrumper inn i løpet av dagen

-høre på lydbok for å sovne

-mindre syk om du sover godt

-lever lengre om du sover nok

-lurt å høre på musikk før du legger deg

-være varm før du legger deg

-sove 9-11 timer hver natt

-lærer mindre om du sover for lite

Elever på 4. trinn forteller hva de husker etter å ha gjennomført søvn-undervisning.

Elevene på 7. trinn husket følgende:

-Når dagen er over, kommer hjernen din til å se mindre ut (og være dum). Når man sover, blir den større igjen. Da kan du lære mer, blir smartere. Hjernen har putta tingene man har fått i seg i forskjellige bokser, da husker man det bedre, da har hjernen lagret det til neste dag.

-Power-naps er lurt. Det er at du slapper av og sover og halvsover 5-10 minutter hvis du er veldig sliten fordi da blir hjernen din smartere og du lærer mer.

-Og du blir ikke så sulten av en eller annen grunn.

-Hvis man tar en sen Power-nap, kan det hende man ikke får sove om natta.

-Hun (søvndama) måtte ta Power-nap i bilen, svinge ut av veien fordi hun skulle klare seg igjennom dagen. Bare 10 min hjalp veldig mye!

-Hvis du ikke sover, blir du mer sulten på sjokolade, chips og kjeks og bare spiser det selv om du egentlig ikke er sulten. Hun kalte det å være unaturlig sulten.

-Vi lekte Kongen befaler, vi strakk oss og det hjelper. Musklene tar da en liten Power-nap.

-9-11 timer må man sove, voksne 7-8 timer. Det er ikke bra å sove for lite, men heller ikke for mye!

-Vi drømmer fordi det er gøy! Grunnen er også at hjernen tar inn det vi har fått i løpet av dagen, og da gjenopplever vi det vi har gjort, lært osv. på en veldig rar måte.
Når man drømmer, er man i lett søvn. Når man drømmer, er det bare hjernen som jobber (unntatt hjertet da).

-Hvis du ikke sover nok, tenker du på at hele verden hater deg, du føler deg gammel og har «depression».

-Vi sover 29 år av livet, 36%. Vi kommer til å bli gamle – HVIS VI SOVER NOK, JA!

-Det er lurt å skru av alt blått lys, som telefon, tv osv. Hjernen må roe ned. Av tv og sånn blir man gira i stedet for rolig.

-Hun sa at man bør lese eller høre på lydbøker, så da leste jeg litt i går før jeg la meg. Ganske lenge, faktisk.

-Du skal ikke trene hardt før du legger deg fordi du blir ivrig og får masse energi. Du får adrenalin.

Elever på 7. trinn forteller hva de husker etter å ha gjennomført søvn-undervinsing

Vitensenteret Inspiria har utviklet et undervisningsopplegg om søvn på oppdrag fra RØRE

Test ut undervisningsopplegget SøvnBoost

Gratis skolefrokost i RØRE-prosjektet

Mange skoler har fått støtte til å gi elevene gratis skolefrokost gjennom RØRE-prosjektet.

Mange skoler har fått støtte til å gi elevene gratis skolefrokost gjennom RØRE-prosjektet.

Av Elsie Brenne, ernæringsfysiolog og prosjektansvarlig for RØRE i Viken Fylkeskommune

Mange elever har fått servert havregrøt med melk til frokost gjennom RØRE-prosjektet. Og responsen fra elevene er god.

Det samme er tilbakemeldingene fra skolene:

Rektorer som har hatt denne muligheten sier til RØRE at de har mange gode erfaringer med gratis skolefrokost: En god start på dagen, mulighet for samtaler mellom voksne og elever og mellom elever, utjevning av sosial ulikhet, bedre skolemiljø og bedre forutsetning for læring er rektorenes hovedbegrunnelser for satsingen på skolefrokost.

Slik sier noen av rektorene det med egne ord:

Dette er en viktig brikke for å skaffe en god læringsarena for elevene

Rektor på RØRE-skole

Vi ser at elevene får en helt spesiell ro og fin start på dagen. Stemningen i kantina er god. Mange av elevene er sultne og setter stor pris på tilbudet.

Rektor på RØRE-skole

Den viktigste begrunnelsen er at elevene spiser før undervisningen og den første læringsøkta starter. Lærerne merker stor forskjell på elever som aldri spiser frokost ellers. Det har gjort mye med læringen på starten av dagen. Det sekundære er at det er hyggelig

Rektor på RØRE-skole

I skolens opptaksområde er det stor andel barnefattigdom, og mange elever kommer på skolen uten å ha spist frokost. Vårt tilbud bidrar til en god start på dagen, legger grunnlaget for at elevene kan fokusere på læring

Rektor på RØRE-skole

Her kan du lese mer om erfaringer med frokostgrøt fra Østfold

God ernæring gir god læring

RØRE-prosjektet satser på skolefrokost fordi vi vet at det er nær sammenheng mellom god ernæring og måltidsstruktur og læring. Tre professorer (forskere) ved Universitetet i Agder sier det så tydelig: «Har elevene usunt kosthold og ikke spiser frokost, gjør elevene det dårligere på naturfag- og mattetester».

Les kronikk fra forskerne ved Universitetet i Agder publisert i Aftenposten

Dårligere resultater i matte og naturfag ved å droppe frokost

Resultatene er funnet ved å se på tall fra TIMSS tester (internasjonale faglige tester) og ernæringsspørsmål i 2015 og 21019. Færre elever spiste frokost i 2019 enn 2015, og samtidig gikk resultatene i matematikk og naturfag ned. Og forskerne fant at det å droppe frokosten forklarte en tredjedel av nedgangen i naturfag og så mye som halvparten av nedgangen i matematikk. Forskerne så også på årsaker til at elever ikke spiste frokost, og fant at elever bruker mer tid på gaming og sosiale medier, og sover mindre. Trøtte elever orker ikke spise skikkelig frokost.

De fleste lærere vet at elever som er sultne på skolen, er ukonsentrerte og blir trøtte og har vanskelig for å lære. Det har imidlertid manglet forskning på dette området for norske forhold. Det har vi nå.

Les om hvordan du kan søke RØRE-midler for å teste ut gratis skolefrokost

Kilde: Øverby, Nilsen og Vike. Universitetet i Agder

Nytt webinar ute: Mer aktivitet og læring i skolegården

Hvordan trigger vi ulike grupper til aktivitet i skolegården? Hør landskapsarkitekten som har fått stor oppmerksomhet med Jentestrategien. Og bli med på en spennende inspirasjonsøkt med Tverga!

Hvordan trigger vi ulike grupper til aktivitet i skolegården? Hør landskapsarkitekten som har fått stor oppmerksomhet med Jentestrategien. Og bli med på en spennende inspirasjonsøkt med Tverga!

Gjennom dette webinaret får dere tips og inspirasjon til anlegg og installasjoner som trigger ulike målgrupper. Og – vi forsøker å gi noen konkrete svar på hvordan din skole kan realisere enkle installasjoner inne og ute. 

Se webinaret eller del det med kollegaene dine:

Landskapsarkitekten deler kunnskap om hva som får jenter i aktivitet.

Hvis vi tenker litt ekstra på jentene i utformingen av skolegården, da blir det også en god skolegård for guttene. For dette er egentlig gode designprinsipper som gjør at alle kan ta det i bruk.

Vigdis Rishaug, landskapsarkitekt i Asplan Viak

Vigdis Rishaug er landskapsarkitekt. Hun har spesialisert seg innenfor temaet inkludering og fysisk aktivitet. Det handler om å oppnå optimale rammer og design for fysisk aktivitet og møteplasser for barn og unge på tvers av kjønn. Særlig stor oppmerksomhet har hun fått rundt Jentestrategien. I dette webinaret deler hun sin kunnskap om hva som får jenter i aktivitet.

Bli inspirert av Tverga som deler gode eksempler

Vi har også fått med oss Vegard Sines Petersen fra Tverga til å gjennomføre en skikkelig inspirasjonsøkt. Han vil åpne opp og få oss til å tenke utenfor boksen.

Kjenner du ikke til Tvergas arbeid? Tverga er et ressurssenter for egenorganisert idrett og fysisk aktivitet.

Les mer om Tverga

Men hva nå? Slik kan du bruke RØRE som verktøy til å realisere enkle installasjoner inne og ute

Vurderer dere et nærmiljøanlegg i tilknytning til skolen? Eller har dere andre tanker om tiltak som kan bidra til mer fysisk aktivitet? Viken fylkeskommune lyser i disse dager ut 15 millioner kroner gjennom RØRE-prosjektet. Mer fysisk aktivitet i skolen er en prioritet. Elsie Brenne er prosjektansvarlig for RØRE i Viken fylkeskommune. Hun bidrar med konkrete innspill til hvordan dere kan bruke RØRE-prosjektet som verktøy til å realisere slike prosjekter. 

Vil du vite mer om hvilke muligheter RØRE-prosjektet kan gi din skole?

Sjekk også ut webinaret: RØRE – en mulighet for din skole

Les om hvordan søke RØRE-midler

Søknadsfrist 31.3.2022

Har du spørsmål rundt søknaden, ikke nøl med å ta kontakt med oss.

Her finner du oss!

Digital RØREkalender frem til jul

Her er årets julekalender fra RØRE-prosjektet. Hver skoledag i hele desember publiserer vi en ny luke som læreren kan åpne sammen med elevene sine.

Vil du gi elevene en anledning til RØRE seg litt ekstra hele veien frem mot jul?

RØRE-ambassadører fra hele Viken har kommet opp med løsningen:

Her er årets julekalender fra RØRE-prosjektet. Hver skoledag i hele desember publiserer vi en ny luke som læreren kan åpne sammen med elevene sine.

Og det blir muligheter for å vinne fine premier hver uke.

Lukene inneholder morsomme aktiviteter knyttet til ett av RØRE-temaene:

  • Bevegelsesglede
  • Matglede
  • Gode søvnvaner

Aktivitetene skal ikke kreve noe planlegging, men fordrer noe enkelt utstyr som finnes på alle skoler.

Fra 1. desember finner du dagens luke om du går inn på RØREs Facebook-profil. Luken publiseres kl 06.00 hver morgen.

Følg oss på Facebook her

Kalenderen er laget slik at aktivitetene skal kunne tilpasses alle trinn i grunnskolen. Bli med og start dagen på en aktiv og morsom måte sammen med elevene dine hver dag frem til jul.

Barn og unge som spiser bra lærer bedre!

Det er forskjell på folk i Norge, og noe av det vi kan se det tydeligst på er matvaner og aktivitetsvaner.

Elsie Brenne er ernæringsfysiolog, folkehelserådgiver og prosjektansvarlig for RØRE-prosjektet i Viken fylkeskommune. Her skriver hun om noe som ligger hennes hjerte nært:

Det har de senere årene kommet mye og god forskning som dokumenterer sammenhengen mellom barn og unges kosthold og læring. Særlig ser vi det at elever som har et dårlig kosthold eller, som vi sier på fagspråket, har dårlig ernæringsstatus, og som begynner å spise sunnere også får bedre læringsresultater.

Les mer om RØRE-prosjektets arbeid med matglede

Det er hjemmet som har hovedansvaret for barn og unges kosthold, men skolen kan også gjøre en stor forskjell. Skolen har ansvaret for å tilrettelegge for gode skolemåltider, som å sette av nok tid til å spise, skape trivelige spiseomgivelser og trygge forhold rundt måltidet. Dette gjelder både skolemåltidet og måltider på skolefritidsordningen.

Les om Helsedirektoratets retningslinjer for mat og måltider i skolen

Et skole-eksempel med byggrynsgrøt

Noen skoler tar også ansvar for å tilby gode måltider, som f.eks. skolefrokost. På Kirkefjerdingen skole i Indre Østfold har de vært med i RØRE-prosjektet i flere år. De har blant annet hatt RØRE-ambassadør og fått midler til utekjøkken og utstyr til uteaktivitet.

I år har de fått støtte til en frokostassistent som serverer byggrynsgrøt til elevene hver morgen. Det er en stor suksess for skolen. Ifølge rektor Martha Hersleth Holsen spiser elevene byggrynsgrøt «til den store gullmedaljen».

Flere RØRE-skoler har skolen fått støtte til en frokostassistent som sørger for at skolen kan servere frokostgrøt til elever.

Et puff kan utjevne forskjeller

Det er forskjell på folk i Norge, og noe av det vi kan se det tydeligst på er matvaner og aktivitetsvaner.

Når skolen legger til rette for gode skolemåltider – og til og med serverer måltider – er skolen med på å utjevne forskjeller. Vel og merke hvis vi klarer å få de elevene som trenger det mest til å delta på måltidene og spise. Lærere og helsesykepleiere pleier å ha ganske god oversikt over hvilke elever som kan trenge et lite puff for å komme og delta i felles frokost på skolen. Gi dem det puffet!

Vil du lese mer? Sjekk ut denne norske studien.

Se hva som skjer når 40 ambassadører fra hele Viken møtes!

RØRE-ambassadørene er propellene i RØRE-prosjektet. Det er de som får ting til å skje. Ambassadørene representerer hver sin RØRE-skole og deltar på samlinger der de får møte andre lærere, utveksle erfaringer og faglig påfyll.

RØRE-ambassadørene er propellene i RØRE-prosjektet. Det er de som får ting til å skje. Ambassadørene representerer hver sin RØRE-skole og deltar på samlinger der de får møte andre lærere, utveksle erfaringer og faglig påfyll.

Les mer om RØRE-ambassadørene her


Her er noen tilbakeblikk fra siste samling, der 40 ambassadører møttes i to dager på Inspiria Science center. Et av produktene fra disse dagene er en julekalender med spennende RØRE-aktiviteter.

Besøk på Hannestad skole.
Rektor på Hannestad skole forteller om deres erfaringer med RØRE-arbeid og uteområde.
Deilig gresskarsuppe laget av Matvalgets kokk.
Kunnskapsgrillen TIURN er et godt sted både for læring og matglede.
Ole Petter Hjelle med RØRE-flaske etter å ha fortalt om koblingen mellom fysisk aktivitet og læring.
Det jobbes med julekalender.
Engasjement!
Tidligere RØRE-ambassadør, Fredrik Reiten, fortalte om sine erfaringer med fysisk aktiv læring.
To dagers samling på unike Inspiria Science center i Sarpsborg.
God stemning!
Rolf Inge Ølberg følger spent det som skjer på de videregående skolene i RØRE-prosjektet.
Prosjektledelsen er godt fornøyd etter en todagers samling.
God stemning og god og bærekraftig mat tilberedt av Matvalget sammen med RØRE-ambassadørene.
Prosjektledelsen…
Helsedirektoratet om retningslinjer for mat og måltider i skolen.
Jorunn Randby forteller om hva som skal til for å få til gode skolemåltider.
Matvalget forteller om sunne og bærekraftige kantiner i Viken.
Muligheter med «Spis mer av» og Ungt Entreprenørskap.

Læring i friluft

–Et gratis tilbud til RØRE-skolene fra Oslofjordens Friluftsråd

RØRE har inngått et samarbeid med Oslofjordens Friluftsråd. De tilbyr en rekke kurs som dere RØRE-skoler kan bestille hjem til deres skole eller nærområde. Oslofjordens friluftsråd tilbyr både kurs for pedagoger og skoleklasser. Og det er helt gratis.

Les mer om tilbudet på Oslofjordens friluftsråd sine sider.

Ta kontakt med Annika for bestilling

Kurs for pedagoger:

Generelt inspirasjonskurs/Fysisk aktiv læring i friluft

Innhold: Med Fagfornyelsen legges det opp til mer praktisk læring, og mer læring gjennom lek. Dette er et praktisk rettet kurs, der deltagerne får konkrete tips til hvordan en kan flytte skolefagene ut av klasserommet og ut i friluft. Tips om hvordan samle elevene, sikkerhet og aktivitetstips. Diskusjoner og erfaringsutveksling underveis.

Tid: fra ca to timer

Antall deltakere: minimum 6 stk

Passer for: lærere og assistenter på alle trinn

Praktisk matte ute -inspirasjonskurs

Innhold: Gjennom å oppleve mengder, størrelsesforhold med mer i praksis får mange elever en aha-opplevelse. Vi lærer bort enkle og morsomme aktiviteter som du kan bruke i matematikkundervisning utendørs.

Tid: fra to timer

Antall deltakere: minimum 6 stk

Passer for: lærere og assistenter på alle trinn

Livet i fjæra/marinbiologi

Innhold: Hvordan gjennomføre en praktisk økt i fjæra med elevene, med forslag på før- og etterarbeid. Tips på utstyr og gjennomgang av de vanligste marine artene. Undervisning i bærekraftig utvikling er en naturlig del av kurset.

Tid: fra to timer

Antall deltakere: minimum 6 stk

Passer for: lærere og assistenter fra ca fjerde trinn og oppover

Marin forsøpling

Innhold: Marin forsøpling er et stort miljøproblem. Kurset setter deltakerne grundig inn i temaet og kan inkludere rydding av en lokal strand. OF har lang erfaring med pedagogisk arbeid knyttet til temaet marin forsøpling. Vi foreslår både for- og etterarbeid som dere kan gjøre på egen hånd.

Antall deltakere: minimum 6 stk

Passer for: lærere og assistenter på 5.-10. trinn og videregående skole

Sikkerhet ved, på og i vann (livredningskurs)

Innhold: Livet ved vannet er herlig, men kan også være farlig. På dette kurset arbeider vi med sikkerhet i, på og ved vann. Sikre at lærerne er trygge og har grunnleggende ferdigheter i selvberging og livredning. Kurset gir grunnleggende kompetanse for å ivareta sikkerheten for den elevgruppen, planlegging, forebyggende livredning og gjennomføring av alarmplan. Kurset gjennomgår opplæringslovens krav til sikker og trygg undervisning og er tilpasset ny læreplan i kroppsøving. Praktisk livredningsprøve utendørs.

Tid: seks timer fordelt på ca tre timer teori og tre timer praktiske øvelser ved og i vann

Antall deltakere: 6 til 18

Passer for: alle som ønsker å bli tryggere ved vannaktiviteter. Deltakerne må være svømmedyktige.

Kurs for skoleklasser:

Praktiske kurs hvor vi står for veiledning, undervisning og utstyr. Du som lærer får en mulighet til å lære og oppleve kurset sammen med elevene. I forkant av kurs mottar ansvarlig lærer en e-post med informasjon og forslag på forberedelser. Det faglige innholdet tilpasses trinnet.

Fysisk aktivitet, lek og samarbeidsøvelser ute

Innhold: en dag med masse lek og moro gjennom læringsaktiviteter. Vi gjennomfører at antall leker og aktiviteter som krevet lite og enkelt utstyr, som vi håper at dere tar i bruk jevnlig i etterkant av kurset. Innslag av matte, norsk/engelsk, samfunnsfag og naturfag.

Tid: fra to timer

Antall deltakere: ca 20 til 50 elever

Passer for: alle trinn (for elever på vg1 Helse- og oppvekstfag og vg2 Barne- og ungdomsarbeider legges kurset opp som et inspirasjonskurs slik at elevene har ny kunnskap med seg ut i praksis)

Praktisk matematikk ute

Innhold: Med praktiske oppgaver og konkrete eksempler får elevene mulighet til å repetere og lære inn matematikk. Vi er fysisk aktive mens vi jobber med blant annet brøk, geometri og ulike regnemåter. Ved å bruke uteområdene og naturen jobber vi med problemløsning og forståelse av rom og forhold.

Tid: ca to timer

Antall deltakere: ca 20 til 50 elever

Passer for: 1.-7. trinn

Mat i friluft

Innhold: Mat smaker best på tur, og aller best når den er blitt tilberedt ute. Mat på bål trenger ikke å være pølser. Dette kurset tar for seg ulike sider ved matlaging på tur. Vi arbeider med hygiene på tur, regler for bålfyring, bruk av kokeapparater og mange praktiske tips. Til slutt lager vi et sunt og næringsrikt måltid sammen. Kurset tilpasses aldersgruppen.

Tid: 3-4 timer

Antall deltakere: maks 30 eleverPasser for: 5. – 10. trinn, videregående skole

Livet i fjæra, havforsker for en dag

Innhold: Elevene er havforskere for en dag og får utforske et spennende økosystem. Vi samler inn arter, både dyr og planter, i fjæra. Vi bruker ulike metoder for innsamling, og jobber med å sortere det vi finner. Underveis lærer vi blant annet om ulike arters levesett og samspill. Til sist smaker vi på noe av det vi har funnet. Kurset kan knyttes til flere kompetansemål i fagplanen for naturfag, i tillegg til at det er relevant for det tverrfaglige temaet bærekraftig utvikling.

Tid: 3-5 timer

Antall deltakere: ca 20 til 50 elever

Passer for: 3. – 10. trinn, videregående skole

Ta kontakt med Annika for bestilling

Møt RØREs nye prosjektleder for videregående skoler

Navn: Rolf Inge Ølberg

Alder: 47 år

Litt om meg: Jeg bor i Halden sammen med kone og 3 barn, og en hund. Jeg jobber som fagleder for idrettsfag/kroppsøving på Kalnes vgs i Sarpsborg.

Bakgrunn:
Opprinnelig kommer jeg fra Ølberg i Sola kommune, bodde 8 år av barndommen i Kamerun (Afrika). Jeg studerte grunnfag og mellomfag idrettsfag på UIA (Universitetet i Agder), i tillegg til religion, matematikk og PPU. Har jobbet 8 år som lærer i ungdomsskolen, og 14 år som idrettslærer/fagleder i videregående. Jeg har også vært folkehelsekoordinator på Kalnes vgs i 8 år.

Jeg har vært aktiv fotballspiller og volleyballspiller på lavt nivå, og alltid likt å trene. Nå er jeg fotballtrener for Kvik Halden Jenter 13.

Hva er din motivasjon for å jobbe med RØRE?

Samfunnet har endret seg, og jeg ser at det er et stort behov for å få til tiltak i skolen som fører til at ungdommene øker aktivitetsnivået og får mer kunnskap om kosthold og søvn/hvile. Det blir veldig spennende å se om de ulike RØRE-skolene kan få inspirasjon og ideer fra hverandre (og meg), til å gjennomføre ulike RØRE-tiltak på egen skole. Jeg gleder meg til å jobbe sammen med RØRE-skolene i Viken!

Hva ønsker du å oppnå gjennom RØRE?

Jeg håper at de skolene som er med kan få gjennomført ulike tiltak som igjen fører til at elevene får bedre helse, trivsel og utvikling.

Hvilke forventninger har du til det neste RØRE-året?

Det blir veldig spennende å se hva vi får til. Jeg tror vi må være litt tålmodige. Men jeg håper alle skolene får iverksatt tiltak og opplever en form for positiv entusiasme rundt disse tiltakene. Jeg synes det er interessant å få innblikk i hvordan de jobber med livsmestring på ulike skoler.

Hvorfor er RØRE-prosjektet viktig?

Det er viktig fordi det kan bidra til at skolene får økonomisk hjelp til å få realisert ulike tiltak, og legge grunnlag for at det jobbes systematisk og målrettet med RØRE-temaene.

Hvilket av RØRE-temaene er din favoritt

Fysisk aktivitet. Jeg tror vi kan få til mye på dette temaet hvis vi tenker litt utenfor boksen, og tør å satse. Jeg tror at RØRE-prosjektet kan gå foran og vise ulike tiltak som også kan overføres til andre skoler i landet. Da får det jo enormt stor verdi for mange mennesker.
Her kan du lese mer om hvordan RØRE-prosjektet jobber med fysisk aktivitet

Og ellers?

Ellers ser jeg veldig frem til å jobbe med utviklingsarbeid sammen med alle de dyktige RØRE-ambassadørene. Vi hadde et utrolig positivt første møte på Olavsgaard. De var engasjerte, positive og veldig motiverte for å jobbe med RØRE-prosjektet. Dette blir gøy!

Er du RØRE-ambassadør? Les om hva det betyr å være RØRE-ambassadør.

Hei, verdens beste RØRE-ambassadører!

RØRA her! Jeg heter Cathrine Rød Gundersen og er utdannet husstellærer fra Stabekk. Jeg har jobbet som lærer i Trøgstad. På vår skole hadde vi et prosjekt vi kalte løp&spis, som ble starten på RØRE-prosjektet. Vi gjennomførte aktiv læring i alle fag og serverte to sunne måltider til alle i uka. Vi så at dette gjorde elevene mer fornøyde og at det hadde positiv påvirkning på skolehverdagen.

Sparebankstiftelsen ble oppmerksomme på prosjektet. De inviterte oss til å søke støtte til det som først ble RØRE i Østfold (2016-2020) og nå RØRE Viken (2021-2024).

Nesten 100 skoler har deltatt i RØRE i Østfold. Som prosjektleder har jeg vært så heldig å få jobbe med 75 fantastiske RØRE-ambassadører. Dyktige lærere som ivrer for at elevene skal ha gode opplevelser i skolehverdagen og som gjerne gjør en ekstra innsats for at alle skal oppleve mestring.

Vil du ha besøk på din skole?

Noe av det mest spennende jeg som prosjektleder gjør er å reise på skolebesøk og bli kjent med hvordan dere jobber på deres skoler. Gjennom RØRE har jeg møtt så mange dyktige lærere og skoleledere. Nå har jeg fylt opp kalenderen på ny og er klar for en turné i hele Viken og kanskje ses vi snart på akkurat DIN skole?

Ta kontakt med Cathrine for å avtale skolebesøk på din RØRE-skole

Bevegelse, matglede og nok søvn

Jeg håper at vi sammen kan sette fokus på bevegelse, matglede og nok søvn som viktige forutsetninger for læring og for å mestre skolehverdagen på best mulig måte. Alt til det beste for elevene i Viken.

Les mer om RØRE-temaene

Tusen takk til alle «gamle» RØRE-ambassadører for den fantastiske jobben dere har lagt ned, og sikkert kommer til å fortsette med, og velkommen til dere som er «nye» RØRE-ambassadører!

Jeg GLEDER meg til å bli bedre kjent og jobbe sammen med dere!

Våk skole, et RØRE-fyrtårn

Våk skole i Våler kommune har vært med i RØRE-prosjektet fra begynnelsen. Personalet, med rektor Sine Rismark og inspektør og RØRE-ambassadør Inger-Marie Eriksen i spissen, består av ildsjeler som brenner for at elevene skal oppleve best mulige skoledager.

Våk skole i Våler kommune har vært med i RØRE-prosjektet fra begynnelsen. Personalet, med rektor Sine Rismark og inspektør og RØRE-ambassadør Inger-Marie Eriksen i spissen, består av ildsjeler som brenner for at elevene skal oppleve best mulige skoledager.

– Hadde vi ikke hatt en person som Inger Marie til å holde i dette prosjektet, hadde det aldri gått. Vi er helt avhengig av ildsjeler for å lykkes, sier rektor Sine Rismark.

Etter at de ble med i RØRE har de skaffet seg aktivitetskasser til alle klasser, som de bruker til daglig fysisk aktiv læring. De serverer et sunt, varmt måltid til alle elevene hver torsdag fra skolekjøkkenet som er oppgradert med industriutstyr. De har satt opp en lavvo, som brukes blant annet som uteklasserom og til høsten skal de i gang med å dyrke sin egen mat i en skolehage.

– RØRE har betydd masse for vår utvikling de siste årene, og for skolens omdømme. Foreldrene peker på hva som er gjort, og får lyst til å gjøre mer, sier RØRE-ambassadør Inger-Marie Eriksen.

Våk skole har FAU og ivrige foreldre med på laget, og har hatt hjelp til å sette opp både apparater og zip-line på uteområdet. Nå er de i gang med en pump track bane til ivrige syklister.

Både elever, lærere og foreldre er begeistret for den store endringen de har klart å få til de siste årene.

Heia Våk!

Her er de nye RØRE-skolene

Nå er det klart: Her kan du se hvilke skoler som får penger til RØRE-prosjekter i høst.

Nå er det klart: Her kan du se hvilke skoler som får penger til RØRE-prosjekter i høst.

68 skoler og to kommuner får til sammen 7,4 millioner kroner til å jobbe med kosthold, gode søvnvaner og fysisk aktivitet gjennom første utlysning i RØRE-prosjektet i Viken. 

– RØRE-prosjektet er kanskje mer aktuelt enn noen gang nå. Vi vet at korona-pandemien har rammet skjevt og at den forsterker sosial ulikhet. Å jobbe for at ALLE barn skal kunne leve sunne og aktive liv, uavhengig av sosial bakgrunn er viktig folkehelsearbeid.

Det sier fylkesråd Anne-Beathe Tvinnereim, som har ansvaret for folkehelse i Viken fylkeskommune. 

Fra frokostservering til læring i bevegelse

Anne Beathe K. Tvinnereim (Sp), Fylkesråd for klima og miljø
Foto: Tom-Egil Jensen

– Vi har fått inn mange spennende prosjekter og det er en stor glede å dele ut 7,4 millioner til skoler som i praksis viser at god helse og god læring går hånd i hånd, sier fylkesråden. 

Det er et stort spenn i prosjektene som igangsettes, men det er mange skoler som særlig ønsker å satse på frokostservering, utekjøkken og legge til rette for læring i bevegelse. 

– Vi gleder oss veldig til å jobbe sammen med alle disse RØRE-skolene og se hva de klarer å få ut av prosjektene sine, sier prosjektleder i RØRE, Cathrine Rød Gundersen. 

Viken fylkeskommune har fått 40,5 millioner kroner av Sparebankstiftelsen DNB for å jobbe med RØRE-prosjektet i skolene i Viken. Prosjektet er en videreføring av en satsing fra Østfold som har pågått siden 2017 der over 100 skoler har deltatt. 

Korona-pandemien gjør behovet for RØRE enda større

Oppstarten av RØRE-prosjektet i Viken har blitt utsatt grunnet korona-pandemien. Men fra høsten 2021 fortsetter arbeidet for sunne og aktive barn i hele Viken for fullt.

– Vi har 68 skoler, to kommuner og til sammen 40 nye «RØRE-ambassadører» som ute på skolene skal jobbe med å engasjere egen skole i RØRE-arbeidet. Vi har tro på at dette bidrar til både bedre helse og bedre læring for elevene og vi gleder oss til å komme i gang, sier prosjektleder Gundersen. 

Håpet er at skolene i høst skal kunne være tilbake i litt mer normal drift.